目標設定の方法

こんにちは。

前回の記事で、

ダイエットを始めるには

達成可能な目標設定が大切

と書きました。

ですが、実際にしてみようとなると

「これでいいのかな」

と不安になる人も

いるのではないでしょうか。

そんな目標設定に

困っている方に

大切なポイントを教えます！

それは‥

継続可能かどうかです

リバウンドしにくいダイエットは

1ヶ月に現体重の5%以内

を落とすのが理想的

といわれています。

例）50kgの人なら

50×0.05＝2.5kg

60kgの人なら

60×0.05＝3.0kg

これをもとにどうすればいいのか。

簡単4ステップで皆さんも実践しましょう！

《170cm 62kg のY子さんの場合》

①まずは適正体重を計算してみましょう

例えば170cmの人は、

1.7×1.7×22（BMI）＝63.58kg

②目標体重を設定しましょう

目標は52kg！

③目標体重から現体重を引きます

62−52＝10kg

④ダイエット期間の設定

だいたい2kg弱ずつ落としていく設定で半年

目標が数字に可視化するだけで、

ダイエットの具体的なイメージができます！

つまり継続的なダイエットに変身します！

せっかくの決断。

無駄にしたくないですよね。

まずは目標設定をして、

継続的なダイエットを目指して行きましょう！