ダイエットマインド（食事編）

こんにちは！

前回は

身近な運動と消費カロリー

についてお伝えしました。

身近な運動からでもできそう！

でも意外と

カロリー消費って大変だなぁ。。

そう感じた方も

多いのではないでしょうか。

でも、、

脂っこい食事が好き

塩辛いおかずが大好き

甘いものも大好き

分かります。凄く分かります。

生活リズムとダイエット

を両立させたい方必見！！

今回の記事を紹介するにあたり

多少の我慢は必要です。

ですが、

得られる効果は大きいです。

これははっきり言わせて頂きます。

効率良く

ダイエットを成功させるには

ずばり食事です。　

とはいえ、

多くのサイトがある中で

私がダイエットを経験して

効果があった５つを紹介します！

①飲み物は基本水

1日2リットル

を目指しましょう！

はじめは飲む量に

驚くかもしれません。

ですが次第に慣れてきますよ。

②汁物を多く取り入れる

味噌汁、スープや鍋

寒い季節には最高ですよね。

身体を温め

基礎代謝を上げる事で、

痩せやすい体質に

③ 高タンパク低糖質な食事

鶏ささみや胸肉、

卵、魚介類、大豆食品、

ブロッコリーやほうれん草など

多く取り入れてみましょう

④良く噛んでゆっくりと

「騙されたと思って

やってみてください。」

満腹感が得られる為、

食べすぎ防止に繋がります

⑤夕食後のお菓子はやめる

「この習慣がある人は

すぐにやめてみてください」

夜は身体の脂肪を溜め込む力が

高まります

 夕食も21時以降は控えましょう！

まずはこの５つを

チャレンジしてみて下さい。

やってみると

一石二鳥いや三鳥

かもしれません。

少しの我慢で得られる

幸せを増やしていきましょう！