ダイエットマインド（運動と消費カロリー）

こんにちは！

さて皆さん！

ダイエット＝運動

そんなイメージを持っている方

多いのではないでしょうか。

とはいえ、

ジムに行っても続かない、、

やる気が出ない、、

なかなかモチベーションが

上がらない、、

はじめの一歩って

なかなか動き出しにくいですよね。

私もそうでした。

運動嫌いな方に是非読んでほしい！

皆さんの生活から

運動習慣を少しでも身近に感じることができる

コツを伝授します！

それは、

身近な運動ごとの消費カロリーを

把握しておくことです。

把握しているだけで、

食べ物や移動手段など

選択するものか変化してきます。

例えば

身近な運動をあげてみます。

• 自転車　　

80カロリー   15分

• 早歩き

100カロリー   20分

• 階段を登る

32カロリー   5分

• 縄跳び

100カロリー   10分

• 入浴

87カロリー   30分

• 掃除

100カロリー   30分

• 足踏み

80カロリー   30分

• ショッピング

120カロリー   60分

• 徒歩（バス停２つ分）

65カロリー   15分

• ジョギング

210カロリー   30分

※あくまで目安です

これを元に

まずは

1日300カロリー消費

を目標にしてしましょう！

掃除して、

ショッピングに行って、

お風呂に入る。

これで約300カロリーです。

カロリー消費は

意外と身近な事ならできそうかも！

もしくは大変だなぁ。。。

と感じる方、

人それぞれだと思います。

ですが、

この記事を読んで少しでも

自身の生活を見直して

できる運動からしてみよう！！

そう感じてもらえれば

私はとっても喜びます！！

それでは次の記事でお会いしましょう！