ダイエットマインド（ドライヤー編）

こんにちは！

最近は一段と寒くなってきましたね、、

前回、ダイエットマインド（移動編）

では電車での移動中を

有効活用する方法を伝授しました。

「忙しくてなかなか時間がない」

以前の私はその言葉を言い訳に

何も行動せずにいました。

ダイエット経験者の私が感じたこと。

それは

言い訳は都合の良い口実です。

だからこそ続けられる

ながらダイエット法

を教えます！

今回はドライヤー編です。

継続しやすい厳選２つを紹介します！

①スクワット

まず、足を肩幅より少し広めに開きます。

息を吐きながら

ゆっくり上体を落としていきます。

そして息を吸いながら

ゆっくり上がっていきます。

この時注意するのは

膝がつま先よりも前に出ない事！

太ももではなくお尻を意識しましょう！

これを15回×3セット！！

②腹式呼吸

まず、胸を張って背筋を伸ばします。

ゆっくり息を吐きながら、

下腹部からお腹を凹ませます。

凹ませた状態で20〜30秒キープ！

この時、呼吸はしていて大丈夫です！

これを

5セットやってみましょう！

髪が長いと乾かすのに長い時間がかかります。

私は完全に乾くまで

10分以上かかっていました。

だからこそ！

毎日の10分！！

ダイエットタイムにしてみるのは

いかがでしょうか？

忙しいからではなく

工夫をすれば時間は作れます！！

今日のお風呂上がりから

Let's Tryです！