ダイエットマインド（移動編）

こんにちは！

通学、通勤などの移動中は

皆さんはどんな交通手段を利用しますか？？

地下鉄、電車、バス、

時には車だったりが多いですよね。

そこで移動時間！

皆さんは何をしていますか？

SNSのチェックや

ゲームをして

時間を潰してみたり、、

私も好きな芸能人の投稿や

友達の投稿にいいね

ばかりする日々でした。

この時間、

な〜んかもったいない

気がしていて

何とな〜く時間を使っている

そこのあなた！

「ジムに行く時間がなくて、」

「仕事や学業が忙しくて、」

なかなかダイエットに

時間を割けられなくてお困りの方に

時間を有効活用して、

言い訳せず

ダイエットの先陣を切る方法を教えます！

この知識は知っておいた方が得ですよ！

それは

移動中をダイエットタイムに

チェンジするという発想

です！

え？どうやって？

何をすればいいの？

それぞれのシチュエーションで

簡単にできる厳選３つを教えます！

①立っている時　

足を肩幅程度に開いて立ち、

揺れに耐えながら立ってみましょう。　

つり革にはなるべくつかまらない方が

効果的です。

インナーマッスルが鍛えたれ、

代謝が良くなると、

痩せ体質へと期待できます！

　

②座っている時

足首・ひざ・太ももを

ピッタリくっつけるだけです！

この姿勢をキープしてみましょう！

一駅間ごとなど目標を決めるのもおすすめです

内転筋が鍛えられ、

太ももがキュッと引き締め効果

に繋がります！

③電車を降りた時

さぁここで究極の選択です。

エスカレーターか階段か。

階段を選びましょう。

下半身を使うので、

引き締め効果だけでなく、

基礎代謝がアップして、

痩せ体質に！

また、なんと冷え性改善

にも効果があります！

明日からでも実践できそうですよね！

もちろん毎日やれば効果的ですが、

まずは、継続しやすい無理のない範囲

でやってみましょう！

実践する日を1日ずつ

増やしていく事がとっても大切です。

さぁ美ボディ目指して

周囲と差をつけていきましょう！