ダイエットマインド（カロリー管理編）

こんにちは！

食品を購入するとき、

カロリーを確認する人いませんか？

より低カロリーなものだと嬉しいですよね。

「低カロリーのものだけ食べていれば痩せる」

この考え方、実はNGです！

ではカロリーと

どのように付き合っていけばいいのでしょうか。

カロリー管理でお困りの方に

カロリー攻略法を教えたいと思います！

そもそも太る原因は

摂取カロリーが

消費カロリーを上回ることです。

余ったカロリーは脂肪に変わり太ります。

体脂肪1kg落とすのに7200カロリー

必要です。

まず

1日に必要なエネルギー量を知りましょう！

18〜29歳の女性だと1700〜2300カロリー

18〜29歳の男性だと2300〜3050カロリー

※個人差、身体活動レベルで左右します。

カロリーと上手く付き合うには

ポイントは２つです！

①必要カロリー以上の摂取はしない

②体を動かすことで

消費カロリーを増やす

これだけ！

この知識があるだけで

行動が変化してきますよ！

カロリーを上手く活用して

ダイエット成功の道へ！！

運動、食事などの詳しい説明は次の記事で！

またお会いしましょう！