ダイエットの自己分析

こんにちは。

「ダイエット目標が決まった！

だけど、どんなダイエットをしていこう」

きっとこんな困り事が出てくるのではないか

と思います。

「とりあえずバナナが良いと聞いたから

毎日食べよう！」　

といった曖昧な情報で始めても

結果が出ず

悩んできた方もいるのではないでしょうか。

少しでもダイエットに対する

ハードルを下げたい！！

そんな方に大切なヒントを与えます！

ダイエットの近道。

それは

「改善部分の探偵ごっこ」

です！

では、どうすればいいのか。

ポイントは

これまでの自分の行動や傾向を振り返ってみる

これだけです！

なぜ太ってしまったか。

考えたことはありますか？

太る原因は

・食べすぎ、偏食

・運動不足

・生活習慣の乱れ

・冷え、むくみ

などがあげられます。

・つい夜型人間になっていませんか？　

・塩辛い味付けを好んでばかりいませんか？

・お風呂に浸からず

シャワーだけで済ませていませんか？

目標達成の為

成果をより確実にする為

自己分析は本当に大切です！

がむしゃらに頑張って空回り

はもちろん嫌ですよね。　

この機会に

ダイエットの自己分析やってみましょう！

目標設定の方法

こんにちは。

前回の記事で、

ダイエットを始めるには

達成可能な目標設定が大切

と書きました。

ですが、実際にしてみようとなると

「これでいいのかな」

と不安になる人も

いるのではないでしょうか。

そんな目標設定に

困っている方に

大切なポイントを教えます！

それは‥

継続可能かどうかです

リバウンドしにくいダイエットは

1ヶ月に現体重の5%以内

を落とすのが理想的

といわれています。

例）50kgの人なら

50×0.05＝2.5kg

60kgの人なら

60×0.05＝3.0kg

これをもとにどうすればいいのか。

簡単4ステップで皆さんも実践しましょう！

《170cm 62kg のY子さんの場合》

①まずは適正体重を計算してみましょう

例えば170cmの人は、

1.7×1.7×22（BMI）＝63.58kg

②目標体重を設定しましょう

目標は52kg！

③目標体重から現体重を引きます

62−52＝10kg

④ダイエット期間の設定

だいたい2kg弱ずつ落としていく設定で半年

目標が数字に可視化するだけで、

ダイエットの具体的なイメージができます！

つまり継続的なダイエットに変身します！

せっかくの決断。

無駄にしたくないですよね。

まずは目標設定をして、

継続的なダイエットを目指して行きましょう！

ダイエット成功後の変化⭐︎

はじめまして。

「あ〜痩せたい」

この言葉が口癖な人はいますか？

ダイエット前の私は

ほぼほぼ毎日

言っていました。。。

ダイエットしたいけど

未だにする決断に至っていない人に

ダイエットを決意するきっかけを作りたい！

と思います。

私は伝えたい。

ダイエットに成功すれば

新しい自分に出会えます

私は3ヶ月で−7kg

合計6ヶ月で−12kg

のダイエットに成功しました。

そして、自分に自信がつきました。

自分の事が以前よりも好きになりました。

どのくらいかというと、、

大学生の時にミスコンに出場

したくらいです！

では、どうすればいいのか。

①達成可能な目標を設定する

②ダイエット成功後の自分をイメージする

これだけです！

何事にも不安はつきもの

「私にできるのかな」

そう感じる人も少なくないと思います。

ですが！

ダイエットは自分を変えてくれる魔法です。

お菓子を食べ、ぐーたら生活をしているなら、

まずは、ダイエット始めてみましょう！！